💃 몸과 마음을 동시에 치유하는 댄스 테라피
스트레스를 받는 날, 가만히 누워 있기보다는 리듬에 몸을 맡겨보세요.
춤추기(dance)는 단순한 취미를 넘어 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있는 훌륭한 방법입니다.
오늘은 춤이 어떻게 우리 정신 건강에 긍정적인 영향을 주는지, 그리고 주의해야 할 점은 무엇인지 함께 알아볼게요.
🌈 왜 춤이 스트레스 해소에 효과적일까요?
1. 행복 호르몬이 팡팡!
춤을 추면 몸에서 엔도르핀과 도파민 같은 기분 좋은 호르몬이 분비돼요. 이 호르몬들은 우울한 기분을 날려주고, 뇌를 긍정적으로 바꿔준답니다.
2. 몸을 움직이며 긴장도 Bye
스트레스는 근육을 긴장시키고 몸을 뻣뻣하게 만들어요. 춤은 전신을 부드럽게 움직이게 해 신체적 긴장을 해소하는 데 탁월합니다.
3. 말보다 강한 감정 표현
우리는 모든 감정을 말로 표현하기 어렵죠. 그럴 때 춤은 감정을 있는 그대로 해방시켜주는 통로가 될 수 있어요.
4. 사람들과의 연결
댄스 수업이나 커뮤니티에 참여하면 사회적 유대감도 얻을 수 있어요. 스트레스 해소에는 사람들과의 교류도 큰 역할을 하죠.
5. 몰입감 있는 댄스 = 움직이는 명상
춤은 음악과 리듬에 몰입하게 해줘서 잡생각이 사라지고 집중력이 높아지는 효과도 있어요. 마치 ‘움직이는 명상’처럼요.
💡 메니에르병이 있다면? 주의해야 할 한 가지
메니에르병은 어지럼증과 균형감각 문제가 동반되는 질환입니다. 이런 경우에는 격한 댄스나 회전이 많은 동작은 자제하는 것이 좋아요. 대신,
👉 느린 템포의 스트레칭 기반 댄스나 요가 동작을 포함한 ‘힐링 댄스’ 를 추천합니다.
예: 발레핏, 슬로우 스트레칭 댄스, 필라테스 댄스 등
🎶 시작은 가볍게! 내 몸에 맞는 춤부터
- 집에서 유튜브 따라하기로 가볍게 시작해보세요.
- 줌바, 케이팝 댄스, 라틴 댄스 등 다양하니 나에게 맞는 스타일을 찾아보는 것도 즐거움이랍니다.
스트레스를 혼자 껴안고 있지 마세요. 리듬에 몸을 맡기면 어느새 기분도 한결 가벼워질 거예요.
오늘 하루, 음악 한 곡에 맞춰 가볍게 몸을 움직여보는 건 어떨까요?
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